Online-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl
Freundschaft schließen mit sich selbst

Vom Mo. 01.02.2021 - Mo. 08.03.2021

Von 19:00 bis 20:30 Uhr

Veranstalter: Iris Hobler, Martina Kneis

In diesem kompakten Online-Kurs sammeln Sie erste Erfahrungen mit Achtsamem Selbstmitgefühl. Sie lernen Übungen und Meditationen kennen, die Sie in stressigen Situationen des Alltags dabei unterstützen, sich mit Freundlichkeit zu begegnen - statt mit Selbstkritik und Strenge, wie es uns oft viel vertrauter ist.

Achtsames Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, uns mit Güte und Wohlwollen zu motivieren. Forschungen belegen: Indem wir Selbstmitgefühl kultivieren, wächst unser emotionales Wohlbefinden. Angst, Depression und Stress nehmen ab und es fällt uns leichter, Beziehungen zu anderen Menschen zu vertiefen.

Inhalte

In den jeweils anderthalb Stunden vermitteln wir in kurzen Impulsen Hintergründe zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, geben Ihnen praktische Übungen an die Hand und meditieren gemeinsam. Der Austausch miteinander gibt Halt und Unterstützung.

MSC, Mindful Self Compassion, ist ein Curriculum, das von den amerikanischen Psychologen Christopher Germer und Kristin Neff entwickelt wurde. Der vollständige 8-Wochen-Kurs umfasst 30 Kursstunden.

Die Kursdaten

1., 8., 15., 22. und 29. Februar; 1. und 8. März 2021

Auf Wunsch senden wir ein Infoblatt sowie eine Teilnahmevereinbarung zu. Einige Tage vor Kursbeginn erhalten alle Teilnehmer*innen den entsprechenden Link und einige Tipps zum Umgang mit Zoom.

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